Включай нашу подборку
Занимайся с нами легко, ведь треннировка займет от 23 минут до 1.5 часа. делай упражнение меддленно и эффективно, просто нажми на фото ниже и увидешь видео как делать упрожнение
1
Спина
Спина
XСложите пополам резинку, пропустите под подошвой. Склонитесь немного и согните немного колени ведите вертикально не торопясь.
Так вы прокачаете Широчайшие мышцы спины
2
Спина
Спина
XСложите пополам резинку, пропустите под подошвой. Склонитесь немного и согните немного колени ведите вертикально, поднимайте сначала одну руку потом другую руку.
Так вы прокачаете широчайшие мышцы спины
3
Спина
Спина
XСложите пополам резинку, на противоположную стопу накиньте, пропустите под подошвой второй ноги. Склонитесь немного и согните немного колени ведите вертикально, а потом поменяйте позу.
Так вы прокачаете широчайшие мышцы спины
4
Спина
Спина
X5
Спина
Спина
X6
Спина
Спина
X7
Спина
Спина
X8
Спина
Спина
X9
Спина
Спина
X10
Спина
Спина
X11
Спина
Спина
X12
Спина
Спина
X13
Спина
Спина
X14
Спина
Спина
X15
Спина
Спина
X16
Спина
Спина
X17
Спина
Спина
X18
Спина
Спина
X19
Грудь
Грудь
X20
Грудь
Грудь
X21
Грудь
Грудь 21
X22
Грудь
Грудь 22
X23
Грудь
Грудь 23
X24
Грудь
Грудь 24
X25
Грудь
Грудь 25
X26
Грудь
Грудь 26
X27
Грудь
Грудь 27
X28
Грудь, Трицепс
Грудь 28
X29
Грудь, Трицепс
Грудь 29
X30
Грудь, Трицепс
Грудь 30
X31
Грудь (верх)
Грудь (верх) 31
X32
Грудь (низ)
Грудь (низ) 32
X33
Грудь, Трицепс
Грудь, Трицепс 33
X34
Грудь, Трицепс
Грудь, Трицепс 34
X35
Передняя дельта, Трицепс
Передняя дельта, Трицепс 35
X36
Передняя, средняя дельта, Трицепс
Передняя, средняя дельта, Трицепс 36
X37
Передняя дельта, Трицепс
Передняя дельта, Трицепс 37
X38
Передняя дельта, Трапеции
Передняя дельта, Трапеции 38
X39
Передняя дельта, Трапеции
Передняя дельта, Трапеции 39
X40
Плечи - Передняя дельта
Плечи - Передняя дельта 40
X41
Плечи - Передняя дельта
Плечи - Передняя дельта 41
X42
Плечи - Передняя дельта
Плечи - Передняя дельта 42
X43
Плечи - Средняя дельта
Плечи - Средняя дельта 43
X44
Плечи - Задняя дельта
Плечи - Задняя дельта 44
X45
Плечи - Задняя дельта
Плечи - Задняя дельта 45
X46
Плечи - Задняя дельта
Плечи - Задняя дельта 46
X47
Плечи - Задняя дельта
Плечи - Задняя дельта 47
X48
Передняя, Средняя, Задняя дельта
Плечи - Передняя, Средняя, Задняя дельта 48
X49
Плечи разминка
Плечи - Плечи разминка 49
X50
Плечи разминка
Плечи - Плечи разминка 50
X51
Бицепс
Бицепс51
X52
Бицепс
Бицепс52
X53
Бицепс
Бицепс53
X54
Бицепс
Бицепс54
X55
Бицепс, Предплечье
Бицепс, Предплечье55
X56
Бицепс
Бицепс56
X57
Бицепс
Бицепс57
X58
Бицепс
Бицепс58
X59
Бицепс
Бицепс59
X60
Бицепс
Бицепс60
X61
Бицепс
Бицепс61
X62
Трицепс
Трицепс62
X63
Трицепс
Трицепс63
X64
Трицепс
Трицепс64
X65
Трицепс
Трицепс65
X66
Трицепс
Трицепс66
X67
Трицепс
Трицепс67
X68
Трицепс
Трицепс68
X69
Трицепс
Трицепс69
X70
Трицепс
Трицепс70
X71
Трицепс
Трицепс71
X72
Трицепс
Трицепс72
X73
Трицепс, Грудь
Трицепс, Грудь73
X74
Трицепс, Грудь
Трицепс, Грудь74
X75
Трицепс, Грудь
Трицепс, Грудь75
X76
Предплечье
Предплечье76
X77
Предплечье
Предплечье77
X78
Пресс
Пресс78
X79
Пресс
Пресс79
X80
Пресс
Пресс80
X81
Пресс
Пресс81
X82
Пресс
Пресс82
X83
Пресс
Пресс83
X84
Пресс
Пресс84
X85
Пресс
Пресс85
X86
Пресс
Пресс86
X87
Пресс
Пресс87
X88
Пресс
Пресс88
X89
Пресс
Пресс89
X90
Пресс
Пресс90
X91
Шея
Шея91
X92
Шея
Шея92
X93
Шея
Шея93
X94
Квадрицепсы, Ягодицы
#Квадрицепсы, Ягодицы94
X95
Квадрицепсы, Ягодицы
#Квадрицепсы, Ягодицы95
X96
Квадрицепсы, Ягодицы
#Квадрицепсы, Ягодицы96
X97
Квадрицепсы, Ягодицы
#Квадрицепсы, Ягодицы97
X98
Квадрицепсы, Ягодицы
#Квадрицепсы, Ягодицы98
X99
Квадрицепсы, Ягодицы
#Квадрицепсы, Ягодицы99
X100
Квадрицепсы, Ягодицы
#Квадрицепсы, Ягодицы100
X101
Квадрицепсы, Ягодицы
#Квадрицепсы, Ягодицы101
X102
Бицепс, Бедра, Ягодицы Поясница
Бицепс, Бедра, Ягодицы Поясница102
X103
Ноги, Ягодицы, Поясница
Ноги, Ягодицы, Поясница103
X104
Ноги, Бицепс бедра
Ноги, Бицепс бедра104
X105
Наружняя часть бедра
Наружняя часть бедра105
X106
Наружняя часть бедра
Наружняя часть бедра106
X107
Внутреняя часть бедра
Внутреняя часть бедра107
X108
Ноги, Ягодицы
Ноги, Ягодицы108
X109
Ноги, Ягодицы
Ноги, Ягодицы109
X110
Ноги, Квадрицепсы
Ноги, Квадрицепсы110
X111
Ноги, Квадрицепсы
Ноги, Квадрицепсы111
X112
Ноги, Квадрицепсы
Ноги, Квадрицепсы112
X113
Квадрицепсы, Ягодицы, Плечи
Квадрицепсы, Ягодицы, Плечи113
X114
Икроножные мышцы
Икроножные мышцы114
X115
Квадрицепсы, Ягодицы
Квадрицепсы, Ягодицы115
X116
Квадрицепсы, Ягодицы
Квадрицепсы, Ягодицы116
XНа верх