Включай нашу вибірку
Займайся з нами легко, адже тренування займе від 23 хвилин до 1.5 години. роби вправу повільно та ефективно, просто натисніть на фото нижче і побачиш відео як робити вправу
1
Спіна
Спіна
XСкладіть навпіл гумку, пропустіть під підошвою. Схилиться трохи і зігніть трохи коліна, ведіть вертикально не поспішаючи.
Так ви прокачаєте Найширші м'язи спини
2
Спіна
Спіна
XСкладіть навпіл гумку, пропустіть під підошвою. Схилиться трохи і зігніть трохи коліна, ведіть вертикально, піднімайте спочатку одну руку потім іншу руку.
Так ви прокачаєте найширші м'язи спини
3
Спіна
Спіна
XСкладіть навпіл гумку, на протилежну стопу накиньте, пропустіть під підошвою другої ноги. Схилиться трохи і зігніть трохи коліна, ведіть вертикально, а потім поміняйте позу.
Так ви прокачаєте найширші м'язи спини
4
Спіна
Спіна
X5
Спіна
Спіна
X6
Спіна
Спіна
X7
Спіна
Спіна
X8
Спіна
Спіна
X9
Спіна
Спіна
X10
Спіна
Спіна
X11
Спіна
Спіна
X12
Спіна
Спіна
X13
Спіна
Спіна
X14
Спіна
Спіна
X15
Спіна
Спіна
X16
Спіна
Спіна
X17
Спіна
Спіна
X18
Спіна
Спіна
X19
Груди
Груди
X20
Груди
Груди
X21
Груди
Груди 21
X22
Груди
Груди 22
X23
Груди
Груди 23
X24
Груди
Груди 24
X25
Груди
Груди 25
X26
Груди
Груди 26
X27
Груди
Груди 27
X28
Груди, Трицепс
Груди 28
X29
Груди, Трицепс
Груди 29
X30
Груди, Трицепс
Груди 30
X31
Груди (верх)
Груди (верх) 31
X32
Груди (низ)
Груди (низ) 32
X33
Груди, Трицепс
Груди, Трицепс 33
X34
Груди, Трицепс
Груди, Трицепс 34
X35
Передня дельта, Трицепс
Передня дельта, Трицепс 35
X36
Передня, середня дельта, Трицепс
Передня, середня дельта, Трицепс 36
X37
Передня дельта, Трицепс
Передня дельта, Трицепс 37
X37
Передня дельта, Трицепс
Передня дельта, Трицепс 37
X39
Передня дельта, Трапеції
Передня дельта, Трапеції 39
X40
Плечі - Передня дельта
Плечі - Передня дельта 40
X41
Плечі - Передня дельта
Плечі - Передня дельта 41
X42
Плечі - Передня дельта
Плечі - Передня дельта 42
X43
Плечі - Середня дельта
Плечі - Середня дельта 43
X44
Плечі - Задня дельта
Плечі - Задня дельта 44
X45
Плечі - Задня дельта
Плечі - Задня дельта 45
X46
Плечі - Задня дельта
Плечі - Задня дельта 46
X47
Плечі - Задня дельта
Плечі - Задня дельта 47
X48
Передня, Середня, Задня дельта
Плечі - Передня, Середня, Задня дельта 48
X49
Плечі розминка
Плечі - Плечі розминка 49
X50
Плечі розминка
Плечі - Плечі розминка 50
X51
Біцепс
Біцепс51
X52
Біцепс
Біцепс52
X53
Біцепс
Біцепс53
X54
Біцепс
Біцепс54
X55
Біцепс, Передпліччя
Біцепс, Передпліччя55
X56
Біцепс
Біцепс56
X57
Біцепс
Біцепс57
X58
Біцепс
Біцепс58
X59
Біцепс
Біцепс59
X60
Біцепс
Біцепс60
X61
Бицепс
Бицепс61
X62
Трицепс
Трицепс62
X63
Трицепс
Трицепс63
X64
Трицепс
Трицепс64
X65
Трицепс
Трицепс65
X66
Трицепс
Трицепс66
X67
Трицепс
Трицепс67
X68
Трицепс
Трицепс68
X69
Трицепс
Трицепс69
X70
Трицепс
Трицепс70
X71
Трицепс
Трицепс71
X72
Трицепс
Трицепс72
X73
Трицепс, Груди
Трицепс, Груди73
X74
Трицепс, Груди
Трицепс, Груди74
X75
Трицепс, Груди
Трицепс, Груди75
X76
Предплеччя
Предпліччя76
X77
Предплеччя
Предпліччя77
X78
Прес
Прес78
X79
Прес
Прес79
X80
Прес
Прес80
X81
Прес
Прес81
X82
Прес
Прес82
X83
Прес
Прес83
X84
Прес
Прес84
X85
Прес
Прес85
X86
Прес
Прес86
X87
Прес
Прес87
X88
Прес
Прес88
X89
Прес
Прес89
X90
Прес
Прес90
X91
Шия
Шия91
X92
Шия
Шия92
X93
Шия
Шия93
X94
Квадрицепси, Сідниці
#Квадрицепси, Сідниці94
X95
Квадрицепси, Сідниці
#Квадрицепси, Сідниці95
X96
Квадрицепси, Сідниці
#Квадрицепси, Сідниці96
X97
Квадрицепси, Сідниці
#Квадрицепси, Сідниці97
X98
Квадрицепси, Сідниці
#Квадрицепси, Сідниці98
X99
Квадрицепси, Сідниці
#Квадріцепси, Сідниці99
X100
Квадрицепси, Сідниці
#Квадрицепси, Сідниці100
X101
Квадрицепси, Сідниці
#Квадрицепси, Сідниці101
X102
Біцепс, Стегна, Сідниці Поперек
Біцепс, Стегна, Сідниці Поперек102
X103
Ноги, Сідниці, Поперек
Ноги, Сідниці, Поперек103
X104
Ноги, Біцепс стегна
Ноги, Біцепс стегна104
X105
Зовнішня частина стегна
Зовнішня частина стегна105
X106
Зовнішня частина стегна
Зовнішня частина стегна106
X107
Внутрішня частина стегна
Внутрішня частина стегна107
X108
Ноги, Сідниці
Ноги, Сідниці108
X109
Ноги, Сідниці
Ноги, Сідниці109
X110
Ноги, Квадрицепси
Ноги, Квадрицепси110
X111
Ноги, Квадрицепси
Ноги, Квадрицепси111
X112
Ноги, Квадрицепси
Ноги, Квадрицепси112
X113
Квадрицепси, Сідниці, Плечі
Квадрицепси, Сідниці, Плечі113
X114
Ікроніжні м'язи
Ікроніжні м'язи114
X115
Квадрицепси, Сідниці
Квадрицепси, Сідниці115
X116
Квадрицепси, Сідниці
Квадрицепси, Сідниці116
XНагору